aeroby hiit

[...] wygladalo tak ze w momencie gdy juz zszedlem po schodach z drugiego pietra to juz bylem mokry%-) a dopiero wychodizlem z klatki Od kad schudlem i zaczalem regularnie robic aeroby/HIIT i wyeliminowalem wegle proste z diety = problem minal calkowicie Tutaj moze chodzic o wydolnosc. Przed schudnieciem nie moglem przebiec kilometra a po; biegalem [...]

brzuszki nie pala tluszczu. musisz krecic aeroby/hiit/tabata

"aeroby/hiit/tabata" Co masz na mysli. Moze by zaczac biegać? Zmieniony przez - Prochu w dniu 2012-04-19 22:22:44

jestes endo? oblicz sobie poziom bf jezeli masz powyzej 15%bf to redukuj i potem masa dodaj aeroby/hiit do treningow

[...] z zatrzymaniem na 2s sztangi/hantli w gorze) lydki - 1 cwiczenie, 3 serie (na przemian - na siedzaco i stojaco wspiecia na palce) W 2 dni wolne od treningow porzadne aeroby/HIIT. Oczywiscie zaznaczam ze to tylko i wylacznie moja opinia, mozesz robic swoj trening ktory zaopiniowal Ci Robeus, od siebie polecam jednak powyzszy :) Napisz [...]

[...] robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie. j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" i obserwuj organizm, ewetualnie balansuj weglowodanami/zmniejszaj kalorycznosc.

Drogi kolego żeby rzeźbić należałoby się wcześniej zaopatrzyć w mięśnie. Swoją drogą od rzeźbienia masz dietę aeroby/hiit/tabate. Patrząc na Twoje proporcje wagi do wzrostu można śmiało stwierdzić że potrzebujesz przynajmniej z 10kg masy.

low carb, ogranicz mocno węgle. do tego aeroby/hiit i trening siłowy i za pare miesięcy fat poleci. poczytaj o low carb.

[...] dodatnim +200kcal i może taki dodatek sobie zaapplikuj zamiast nieśmiertelnych 500kcal PS: u wielu siła rośnie na bilansie 0 ale wtedy nie odrobisz straconych kg mięśni , jeszcze moja mała sugestia , jak chcesz mniej się otłuszczać na masie dodawaj aeroby/HIIT , mogą być bardzo pożyteczne, zresztą wiele zależy od predyspozycji i diety

[...] zastosuj jakis zwarty,gesty plan 3 x w tyg.czyli: - calosciowka - 2-way split (patrz art.kol.lakerr) - hybryda (czyli kombinacja obu powyzszych metod) 4-5cw max/sesje jakies ciezkie parametry-objetosciowo. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. jesli redukcja-do podanego planu doloz skrupulatnie prowadzona diete oraz aeroby/hiit .

dieta redukcyjna zapraszam do postow podwiesoznych nikt ci jej nie ulozy dodaj aeroby hiit ... i jakos pujdzie :]

Badań i opinii jest dużo. Zarówno nowych jak i starych :) Mnie się natomiast wydawało zawsze logiczne, że im intensywniej się ćwiczy (chodzi mi akurat o cardio/aeroby/hiit) tym szybciej się chudnie.

Jedząc węgle o niskim IG nie będzie rozchodziło się równomiernie, ale prawdopodobnie będziesz łapał mniej tłuszczu. Obetnij lekko kcal. Gdyby dalej zalewało na brzuchu, dodasz aeroby/hiit

Trening o ile masz zamiar cwiczyc, dieta podstawa oraz aeroby/hiit/tabata w zaleznosci od mozliwosci.

[...] idzie na wytrzymalosc miesni. Na rzezbe w granicach 12 powtorzen powinno byc ok. Co do diety, musisz policzyc sobie swoje zapotrzebowanie kcal, i jesc na tym poziomie mniej wiecej. Zobaczysz jak reaguje twoj organizm na to. Jesli nie bedzie ubywalo, to utnij 300 kcal i fat poleci:) Trzymaj sie cwiczen, mozesz dodac aeroby/HIIT i bedzie ok.

[...] sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po treningu [...]

smalec nie spala sie miejscowo. aeroby/hiit: bieganie, rower, basen, orbitrek, marszobiegi. moze zaczac 3-4 razy w tygodniu od 35 minut. diete wystarczy w tym wieku jak oczysci ze "smieci" i bedzie uprawiac sport.

Odczekaj zrob odblok zmieniaj stopniowo diete (ograniczajac weglowodany a zwiekszajac zdrowe tluszcze i bialka) i wtedy mozesz pomyslec nad "spalaczami" dodaj koniecznie aeroby + HIIT.

Krosny nie wiem co ty tu piszesz, ale nic madrego... Do autora nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, na rzezbe to masz zwykly plan masowy/silowy, dieta, aeroby/hiit tyle.

[...] to jakos go nie widac juz. Z jego wypowiedzi widac ze sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A ilosc powt moze byc zwiekszona jak jest napisane w atlasie cwiczen co sprzyja wytwarzaniu h. wzrostu wiec wiekszemu spalaniu tk. [...]